Bilim ve Teknoloji Haberleri™

Etiketler:sigarayı bırakmak, sigarayı bırakmak için yapılması gerekenler,sigara,tiryaki,sağlık,sağlık haberleri,zehir,dudak tiryakileri,sigara tiryakileri

Sigarayı Bırakmak İçin;

• Ayartılmalara Aldanmayın:Sigara içilen ortamlardan ve sizi sigara içmeye teşvik edecek kişilerden uzazk durun.
  
• Aktiviteler Geliştirin:Elinizi meşgul edecek hobiler edinin.
  
• Alternatifler Geliştirin:Ağzınızı şeker,sakız gibi başka şeylerle oyalayın.
  
• Derin Derin Nefes Alın:Derin derin nefes alırken sigara içiyormuş hissine kapılır sigarayı unutursunuz.
  
• Erteleyin:Sigara İçesiniz Geldiğinde 5-10 dk kendinizi tutun.
  
• Kendinizi Ödüllendirin:Sigaraya verdiğiniz parayla birşeyler alın.
  

Kaynak:Genç Gelişim Dergisi